نصائح لتنعمي بالحمل الصحي

المحتويات

1- مقدمة:

نصائح لتنعمي بالحمل الصحي

ولما كان الهدف من الزواج في الإسلام هو الذرية الصالحة، يجب علينا الاهتمام بكل ما يخص ويتعلق بالحصول على الذرية الصالحة.

ويشمل ذلك رعاية الطفل صحيا ونفسيا حتى ينشأ قويا ومعافى بدنيا وسوي نفسيا.

تبدأ رحلة الحصول على الذرية الصالحة بدنيا من بداية الزواج، لنذهب في جولة طبية سريعة عن أهم مراحل الحمل التي تمر بها الأم ويجب أن ينتبه إليها الزوجان عند التخطيط للإنجاب.

2- مرحلة ما قبل الحمل:

إنجاب الذرية الصالحة يبدأ بإنجاب طفل سليم ومعافى بدنيا وهذا لا يقتصر فقط على مرحلة الحمل، بل يمتد لما قبل الحمل.

فيجب على الأم الانتباه جيدا لصحتها قبل حدوث الحمل حتى يكون جسدها قادر على استقبال حمل قوي غير مشوه ويمد الجنين بكل ما يحتاجه لتكوين الأعضاء والأنسجة.

3- أهم النصائح التي يجب الانتباه إليها قبل الحمل:

السمنة: بداية يجب الانتباه لوزن الجسم وتجنب السمنة فهي تؤثر على فرص حدوث الحمل نفسه، كذلك قد تتعرض الأم لمخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم و سكر الحمل،

أو مخاطر ولادة جنين ميت بالإضافة الى زيادة نسبة الولادة القيصرية.

حمض الفوليك: يصف الطبيب حمض الفوليك للحوامل خلال الشهور الأولى ولكن دور حمض الفوليك يبدأ مبكرا قبل الحمل لتوفير مستويات من الحمض في الدم تلبي احتياجات الجنين خلال الانقسامات الاولى وتكوين الخلايا، وهي مرحلة تحدث قبل معرفة الأم بحملها.

لذلك توفير قدر مناسب منه يقي الطفل المنتظر من أمراض التشوهات الخلقية مثل:

أن يولد الطفل بدون الجزء الأمامي من المخ ومراكز التفكير والحركة، وحتى الجزء المتبقي يكون بدون عظم أو جلد.
يمكن أيضا أن يولد الطفل بتشوهات في العمود الفقري أو يتدمر الحبل الشوكي بدرجات متفاوتة.

الأسماك: يجب على الأم تجنب بعض أنواع الأسماك قبل الحمل التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق السام والضار للجنين مثل سمك أبو سيف، وسمك القرميد، والماكريل وسمك القرش.

يجب التوقف قبل الحمل بفترة حتى يقل مستوى الزئبق في الدم.

4- مرحلة الحمل (وهن على وهن):

تمتد هذه الفترة الى تسعة أشهر، وهي فترة ليست بالقصيرة، فترة مليئة بالتعب والإرهاق والأوجاع.

وقد تزداد المتاعب مع عدم اهتمام المرأة بصحتها وصحة جنينها، لذلك كلما كانت المرأة أكثر دراية ومعرفة بما يجب عليها فعله تجاه حملها، كانت الصعاب والمخاطر أقل.

فيجب على الأم في الشهور الاولى الانتباه إلى الراحة، وعدم حمل الأشياء الثقيلة حتى يستقر الحمل.

كذلك عدم تناول اية ادوية أو وصفات بدون استشارة الطبيب، وهذا الأمر في غاية الأهمية فكثيرا ما تتناول الحوامل الأدوية بدون علم،

فتجد طفلها مصاب بالتشوهات الخلقية مثل الشفة الارنبية، وتضطر لإجراء عملية جراحية لإصلاح الشفاه حتى يتمكن الطفل من الرضاعة.

فلا غنى عن مراجعة الطبيب خلال الشهور الأولى من الحمل، والانتظام على تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب.

5- إليك عزيزتي الأم بعض النصائح لتنعمي بحمل صحي:

اهتمي بنوعية طعامك فيجب أن تكون متوازنة، وغنية بالخضراوات والفاكهة، وتجنبي الطعام الغير مطهو جيدا و منتجات الالبان الغير مبسترة.
انتبهي لمستوى الأنيميا ونقص الحديد في الدم وتعويضه من خلال الطعام والمكملات الغذائية.
أداء التمرينات الرياضية الخفيفة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على التخلص من المشاعر السلبية المرافقة للحمل.
احرصي على ارتداء الملابس المريحة وكذلك الاحذية فمع تطور الحمل يتغير الجسم ويحتبس الماء بداخله مما يؤثر على الحركة والمشي.
تجنبي التواجد في أماكن التدخين مما يؤثر سلبا على الجنين.
إذا كنت من مدمنات الكافيين فيجب تقليل أو الامتناع قدر الامكان عن تناول الشاي والقهوة.
جسم المرأة أثناء الحمل يعمل مثل المفاعل وينتج كميات كبيرة من الحرارة فيجب إمداد الجسم بالكثير من المياه.
الحصول على قدر كافي من النوم ليلا والقيلولة أثناء النهار.
زيارة طبيب الأسنان فتغير مستويات الهرمونات قد يؤدي إلى نزيف اللثة.
تقوية عضلات الحوض من خلال تمرينات كيجل.
الاسترخاء والتخلص من الضغوط، يساعد الاستماع الى القران الكريم في هدوء الاعصاب وسكينة النفس، كما اثبتت الدراسات أن الجنين يتأثر بما يسمعه أثناء
الحمل.