1- فيروس كورونا وشبح الخوف

مع زيادة شبح الخوف والذعر بين الناس بسبب فيروس كورونا الجديد، أصبح الجميع يتسأل عن طرق الوقاية الفعالة والعلمية لحماية أنفسنا والمحيطين بنا، لذلك قمنا بجمع كل النصائح التي يتوجب عليك فعلها أو تجنبها حتى تحمي نفسك والآخرين من فيروس كورونا الذي يجتاح العالم بلا هوادة.

الإرشادات الواردة في التقرير محدثه من قبل منظمة الصحة العالمية، وموجه إلى كل شخص سواء كان كبير أو صغير، سليم أو يعاني من المرض، يجب على الجميع أن يلتزم بها وعليه أن يشارك ذلك كل من يعرفهم أيضاً.

2- كيف أحمي نفسي من فيروس كورونا؟

إليك أهم النصائح لحماية نفسك بشكل إيجابي وفعال.

  • اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل، عدة مرات في اليوم، واستخدم الصابون والماء وهما فعالين جداً للوقاية من فيروس كورونا، أما إذا كنت خارج المنزل فيمكن استخدام معقم اليدين بتركيز 60٪ كحول على الأقل.
  • يجب غسل يديك قبل طهي الطعام وتناول الأكل، بعد استخدام الحمام، ومهم جداً بعد العطس والسعال.
  • لا تحاول لمس وجهك وأنت خارج المنزل، نظراً لأن فيروس كورونا ينتقل عن طريق العين والأنف والفم.

3- كيف تغسل يديك بشكل صحيح ؟

الطريقة التالية لغسيل اليدين هي الطريقة العلمية الصحيحة على حسب التحديث الأخير لمنظمة الصحة العالمية:

  • بلل اليدين بالماء ثم ضع الصابون أي كان نوعه على يديك.
  • افرك يديك بدعك الراحتين بشكل جيد.
  • افرك ظهر اليد اليسرى براحة اليد اليمنى مع تشبيك الأصابع ثم أفعل العكس مع يدك الأخرى.
  • خلل الأصابع وشبكهما مع فرك الراحتين.
  • افرك ظهر أصابع اليد اليمنى مع راحة اليد اليسرى مع قبض الأصابع بشكل جيد ثم العكس.
  • افرك ظهر الكف الأيمن بإبهام اليد اليسرى على شكل دائري ثم نفس الشيء مع اليد الأخرى.
  • افرك راحة اليد اليمنى بأصابع اليد اليسرى بحركة دائرية ثم أفعل نفس الشيء مع اليد الأخرى.
  • جفف اليدين بمنشفة أو مناديل تستخدم لمرة واحدة فقط، ولا تنسى غلق الصنبور بالمنشفة.

4- ما هي أعراض الإصابة بـ فيروس كورونا ؟

على حسب التحديث الأخير من قبل منظمة الصحة العالمية حول أعراض فيروس كورونا التي يجب أن ينتبه إليها كل مصاب:

  • سعال جاف
  • ارتفاع في درجة الحرارة
  • ضيق في التنفس

ولا يشترط حدوث سيلان في الأنف.

5- نصائح أخرى هامة للوقاية من فيروس كورونا :

  • لا ترتدي كمامة ما لم تكن مريضاً. حيث تساعد الكمامات الأشخاص المصابة على حماية الآخرين من الإصابة بفيروس الكورونا، لكن ارتداء الكمامة وأنت بصحة جيدة لن يفيدك كثيراً. في الأيام الأخيرة كان الطلب مرتفعاً في جميع أنحاء العالم على الكمامات مما أدى لنقص شديد لها. لذلك اترك الكمامات للأشخاص الذين يحتاجون إليها فعلاً مثل المرضى أو الأطباء الذين يتعاملون بشكل مباشر مع المصابين.
  • حاول أخذ الاحتياطات اللازمة عند الخروج، إذا كان عمرك يزيد عن 60 عاما أو تعاني من أي أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكر وأمراض الدم والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي، وأن كان يفضل البقاء في المنزل حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا عن غيرهم.
  • لا تسافر إلى أي مكان إذا كنت تعاني من الحمى أو السعال.
  • تجنب التجمعات الكبيرة والحشود في الأماكن ذات التهوية الضعيفة، وحاول البقاء على بعد 3 إلى 6 أقدام من أي شخص يسعل أو يعطس.
  • أهتم بنظام غذائي صحي لتقوية الجهاز المناعي حيث أن فيروس كورونا يهاجم بضراوة من لدية جهاز مناعي ضعيف.

6- هل أنا بحاجة لتحليل فيروس كورونا ؟

لست بحاجة للخضوع لأي اختبارات طالما لم تكن سافرت خارج مصر أو لم تتصل بأي شخص تم تشخيصه على أنه مصاب كورونا.

7- ما الذي يجب فعله إذا شعرت بأي أعراض ؟

  • إذا كنت تعاني من الحمى والسعال وصعوبة في التنفس اتصل بطبيبك لمعرفة البروتوكول والتعليمات التي يجب الالتزام بها وأنت في الطريق إليه، للتأكد من أنك لن تنقل العدوى للآخرين.
  • وإذا كان عليك الخروج، تجنب وسائل النقل العام وسيارات الأجرة.
  • قم بالسعال أو العطس في كوع مرفقك إذا لم تكن تملك منديلا ولو استخدمت منديل تخلص منه بعد استخدامه على الفور في سلة مغطاة.
  • إذا كنت تشك في إصابتك بالفيروس تجنب التعامل مع أفراد عائلتك أو حيوانك الأليف إذا كان لديك، وذلك من أجل حمايتهم، وقم بتناول الطعام والنوم بشكل منفصل عنهم، وحاول البقاء في غرفة واحدة في المنزل، تلتزم الجلوس بها طوال مرضك، واستخدم حمامًا منفصلاً إن أمكن.
  • تجنب استخدام المضادات الحيوية، لأن المضادات الحيوية تعمل فقط على الأمراض التي تسببها البكتيريا وليس الفيروسات.
  • ارتدِ كمامة بشكل صحيح إذا كنت تشك في أنك مصاب بفيروس كورونا، ومن الممكن أن تكون الكمامة مصدراً للعدوى إذا لم تتبع الإرشادات الصحيحة في كيفية لبسها أو طريقة التخلص منها.

8- إرشادات يجب الالتزام بها عند استخدام الكمامة الطبية:

  • اغسل يديك جيداً بالماء والصابون أو بمطهر كحولي قبل استخدام الكمامة.
  • افحص الكمامة وتأكد أنها ليست مثقوبة أو ممزقة.
  • أجعل الطرف الذي به الجزء المعدني من الكمامة في الأعلى.
  • اجعل الجهة الملونة من الكمامة للخارج.
  • ضع الكمامة على وجهك.
  • إضغط على الطرف المعدني من الكمامة حتى يتخذ شكل أنفك.
  • ثم قم بسحب الجزء الأسفل من الكمامة حتى يغطي منطقة الذقن.
  • عند الإنتهاء من استخدام الكمامة اخلعها بنزع الرباط حول الأذنين مباعداً الكمامة عن وجهك وملابسك وكذلك يجب تجنب لمس أجزاء الكمامة من الأمام التي يحتمل أن تكون ملوثة.
  • ثم تخلص من الكمامة في صندوق مغلق معد للنفايات.
  • اغسل يديك مرة أخرى بالماء والصابون أو قم بفركها بمطهر كحولي.

وأعد نفس الخطوات عند استخدام كمامة أخرى، كما يرجى العلم أن الكمامة صالحة للاستخدام لمرة واحدة فقط.

9- كيفية تطهير الأسطح بطريقة سليمة

من المهم أن يتوفر لديك شخص ما في منزلك يعرف كيفية تنظيف الأسطح بشكل صحيح، حيث تشير  أغلب الدراسات الحديثة إلى أن فيروس كورونا التاجي يمكنه أن يعيش على الأسطح لبضع ساعات أو حتى عدة أيام، ولتقليل فرصة إنتشار كيوفيد ١٩ اتبع التالي:

  • ارتدي قفازات صالحة لتنظيف الأسطح
  • قم بإعداد مطهر يمكنه قتل الفيروسات مثل الكلور المخفف أو مطهر كحولي بنسبة لا تقل عن 70٪
  • وبقطعة من القطن قم بمسح كامل لجميع الأسطح والأرضيات مقابض الأبواب.
  • ثم تخلص من قطع القطن في سلة النفايات.
  • أحرص على تكرار هذه العملية أكثر من مرة يومياً إذا كان لديك ضيوف أو دخلاء من الخارج.

10- المصادر:

بقلم : إبراهيم المحلاوي